PAN DUKAN O TORTA DE AVENA

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Mensaje  melania el Jue Jun 23, 2011 9:33 pm

PAN DUKAN O TORTA DE AVENA Pan+dukan

Fase crucero 2cs salvado, fase ataque 1 y media de ración diaria.

Ingredientes:

- 1 huevo
- 2 cs salvado de avena
- 1 cs de salvado de trigo
- 1 cs de queso batido 0% (mercadona)
- 1 clara de huevo
- 1 cc de levadura

Aclaro: cc equivale a cuchara de café y cs cuchara de sopa.

Preparación:

Mezclar todos los ingredientes, añadiendo lo último la levadura. Poner en un molde y tapar con film transparente. Meter en el microondas 3 min y después dejar enfriar 10 minutos antes de comer.
Yo suelo partirlo por la mitad y me sirve para el desayuno y la merienda.

PAN DUKAN O TORTA DE AVENA Pan+dukan+

Si lo quieres más crujiente puedes meterlo a la tostadora OK

http://melasite.blogspot.com/2011/06/pan-dukan-o-torta-de-avena.html
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