La dieta que hago

Bueno, pues a petición de Cande voy a poner la dieta que estoy haciendo. Se llama Dieta Limpia, de Soria Natural (Soria Natural es un laboratorio de productos naturales).
Como no sois vegetarianas ninguna, os voy a poner la dieta general, que a mí me adapta.
NORMAS GENERALES:
Cocinar preferentemente al vapor o al plancha, aunque se pueden comer guisos alguna vez y tb rebozados, pero usando salvado de trigo fino en vez de harina o pan rallado.
Tratar de beber 2 l de agua al día
Tomar en ayunas 1 ampolla de jalea real ligth vitaminada Fost Print, (es la marca de Soria Natural), en un vaso de agua.
*No tomar más de 4 huevos completos por semana (a no ser que se tenga colesterol, que serían menos), pero se pueden tomar todas las claras que se desee.
No hay límite ni peso en los alimentos en los que no se dice nada.
Se puede aliñar la comida con todo tipo de hierbas y especies, aceite de oliva virgen, (sin abusar), poca sal.

1ª SEMANA:
DESAYUNO:
Café con leche desnatada o de soja, con 2 tostadas de un pan que se llama Linoxtrote, (hay uno muy parecido en Mercadona, de Santiveri, que es un pan dextrinado con semillas de lino), que está muy rico.
MM:
1 manzana o 2 si son pequeñas
COMIDA:
PRIMER PLATO:
3 días ensalada (a elegir 3 ingredientes entre: lechuga, tomate, zanahoria cruda, cebolla, atún en aceite o al natural, mejor bajo en sal, y huevos*)
2 días berenjena/calabacín, que se puede comer a la plancha o relleno de atún o jamón cocido bajo en sal
2 días espinacas/acelgas
SEGUNDO PLATO:
carne (nunca de cerdo) o pescado de cualquier tipo o marisco o huevos*
MERIENDA:
1 yogur de soja o desnatado
CENA:
PRIMER PLATO:
tomates, champiñones o espárragos
SEGUNDO PLATO:
como en la comida

2ª SEMANA
DESAYUNO:
Igual que en la 1ª
MM:
mandarinas, 2 o 3 según el tamaño que tengan
COMIDA:
PRIMEROS PLATOS:
1 día lentejas estofadas con cualquier verdura excepto zanahoria y patata
2 días repollo
2 días brócoli o coliflor o pimientos
2 días setas
SEGUNDOS PLATOS:
Como en la 1ª semana
MERIENDA:
Igual que la 1ª semana
CENA:
PRIMEROS PLATOS:
ajetes, alcachofas , puerros o canónigos
SEGUNDOS PLATOS:
Como la primera semana

TERCERA SEMANA
DESAYUNO:
Igual que siempre
MM
1 pera
COMIDA:
1 DIA PLATO UNICO
1 día alubias blancas estofadas con verduras, sin zanahoria ni patata y acompañamos de ensalada todo vegetal.
PRIMEROS PLATOS:
2 días endivias con queso 0% grasa y aceite y vinagre
2 días setas
1 día pisto: tomate, cebolla y calabacín
1 día ensalada (a elegir 3 ingredientes entre: lechuga, tomate, zanahoria cruda, cebolla, atún en aceite o al natural, mejor bajo en sal, y huevos*)
SEGUNDOS PLATOS:
Como siempre
MERIENDA:
1 día un puñadito de aceitunas verdes con hueso
6 días 1 bol de fresas
CENA:
PRIMEROS PLATOS
Puerros, alcachofas, canónigos o berenjenas
SEGUNDOS PLATOS
Como siempre

CUARTA SEMANA
DESAYUNO:
Como las anteriores
MM:
1 o 2 kiwis
COMIDA:
PRIMEROS PLATOS:
1 día garbanzos con verduras, (como siempre no se puede poner zanahoria ni patata)
2 días berenjenas
2 días tomates
2 días pimientos
SEGUNDOS PLATOS:
Como siempre
MERIENDA:
1 día 25 g de chocolate negro >70% cacao y sin azúcar añadido, (con edulcorantes).
1 día queso fresco 0% grasa
5 días yogur desnatado natural, (me dijo que con canela en polvo por encima está muy rico).
CENA:
PRIMEROS PLATOS:
Puerro, espárragos, espinacas o calabacín
SEGUNDOS PLATOS
Como siempre.

QUINTA SEMANA
DESAYUNOS:
Como siempre
MM
1 naranja
COMIDA
PRIMEROS PLATOS:
1 día menestra de verduras (sin zanahoria ni patata, ya sabeis)
2 días lechuga
2 días berenjena
2 días pimientos
SEGUNDOS PLATOS
Como siempre
MERIENDAS:
1 día 25 g de chocolate negro sin azúcar >70% cacao
6 días yogur desnatado con canela
CENAS:
PRIMEROS PLATOS:
puerro/acelga/tomate/pepino/canónigo
SEGUNDOS PLATOS:
Como siempre

SEXTA SEMANA

DESAYUNO
Como siempre
MM
Manzanas 1 o 2 si son pequeñas
COMIDA
PRIMEROS PLATOS
1 día lentejas +ensalada
2 días espárragos con mayonesa casera si se quiere
2 días canónigos
2 días alcachofas
SEGUNDOS PLATOS
Como siempre
MERIENDA
1 día 25 g de chocolate negro >70% cacao y sin azúcar
6 días fresas
CENA
calabacín o puerros o tomates o acelgas + 1 segundo plato

SEPTIMA SEMANA
DESAYUNOS:
Como siempre
MM
KIWI
COMIDAS
1 día pisto
2 día pimientos
2 días lechuga
2 días berenjena
+ 1 segundo
MERIENDAS
1 días 5 nueces
6 días yogur desnatado con canela
CENAS
espinacas o calabacín o espárragos o tomate + 1 segundo

Me gusta esta dieta...me la voy a copiá pa hacerla en cuanto este mas concenciá.



Y conforme te vayan dando las siguientes semanas ponlas.

Cada lunes voy a pesarme y me dan la nueva dieta. Os la iré poniendo los martes según las vaya teniendo

Pues tiene buena pinta, tendré que pensarmelo

PUES TIENE BUENA PINTA PORQUE NO SE DEBE PASAR MUCHA HAMBRE Y NO PARECE QUE SE COMA MAL

Yo estoy contenta, se come variado, (a mí me adaptó la dieta, los segundos platos, a mi vegetarianismo, sin problemas y con variedad de alimentos) y se va bajando peso y sobre todo que me siento deshinchada, porque tb te mide y no recuerdo los cm que bajé pero de una zona fueron 4 nada menos.

Me gusta la dieta Sask el mes que viene me quiero ir andando al curro y empezar alguna dieta que no sea muy estricta. Y ésta creo que me irá bien.

Me hizo gracia lo de las lentejas,cualquier verdura menos patata y zanahoria precisamente esas las pongo siempre, bueno y pimiento y cebolla. Y no las puedo echar al guiso y no comerla Es para no hacer 2 tipos de lentejas, poque los demás también comeran ya

A m´´i también me gusta, puede que me anime más adelante. No se´que me pasa, pero me está costando muchìsimo hacer la de los puntos, nunca me había pasado la verdad. A ver si me pongo las pilas porque me estoy rajando por las costuras.

melania escribió:Me gusta la dieta Sask el mes que viene me quiero ir andando al curro y empezar alguna dieta que no sea muy estricta. Y ésta creo que me irá bien.

Me hizo gracia lo de las lentejas,cualquier verdura menos patata y zanahoria precisamente esas las pongo siempre, bueno y pimiento y cebolla. Y no las puedo echar al guiso y no comerla Es para no hacer 2 tipos de lentejas, poque los demás también comeran ya

La zanahoria hervida está prohibida en esta dieta, creo que es porque tiene un índice glucémico elevado. La patata lo mismo.
Edito para poner la tercera semana.

susan36 escribió:A m´´i también me gusta, puede que me anime más adelante. No se´que me pasa, pero me está costando muchìsimo hacer la de los puntos, nunca me había pasado la verdad. A ver si me pongo las pilas porque me estoy rajando por las costuras.

Hay temporadas en que una está vaga y no hay manera de hacer dieta, a mí me pasa (casi siempre )

Esta segunda semana he bajado otro kilito y me ha dicho que si sigo así de bien, la semana próxima me dejará comer un poco de chocolate
Ya os puse la tercera semana

saskia escribió:Esta segunda semana he bajado otro kilito y me ha dicho que si sigo así de bien, la semana próxima me dejará comer un poco de chocolate
Ya os puse la tercera semana

y encima premio!!!!

saskia escribió:Esta segunda semana he bajado otro kilito y me ha dicho que si sigo así de bien, la semana próxima me dejará comer un poco de chocolate
Ya os puse la tercera semana

Ánimo y a seguir p`alante que además hay premio

Enhorabuena Sas...sigue así y gracias por poner la 3ª semana.

¡¡¡¡ERES LA MEJOR!!!!!!

susan36 escribió:

¡¡¡¡ERES LA MEJOR!!!!!!

¡Gracias, gracias! :PREMIOS:

Y otro medio kilito menos!
Os pongo la dieta de esta semana y voy a hacer el post fijo para tenerlo a mano, pero esperaré a mañana para que lo sepais, que luego no nos fijamos en los fijos.

Gracias Sas, ya la he copiao.

Ya dubí la 5ª semana de la dieta.
Ayer fue día de control: 800 g menos En total en 4 semanas llevo perdidos 4,800 Kg

Ya me he puesto al dia....gracias Sas

Ya os iré poniendo más, paré porque pensé que no interesaba.
Poco a poco iré subiendo semanas

es una dieta buena, tiene variedades,
es la que yo estoy haciendo y esta semana e perdido 3 kilos haciendola.
ya boy a una dietista en una farmacia, y es la dieta que me manda.

yo llevo 1 mes y medio haciendo esta dieta, y e bajado 12 kilos. no se pasa nada de hambre. (al menos yo no)