DORMIR BIEN – REMEDIOS NATURALES

**Ipei** Miér Mayo 19, 2010 11:54 pm

DORMIR BIEN – REMEDIOS NATURALES

Dormir bien es necesario para que el cuerpo y la mente descanse y recupere su energía, luego del día transcurrido.

Existen productos químicos para combatir el insomnio, pero tomados por periodos prolongados pueden causar efectos secundarios o contraproducentes, generar adicción y trastornar tu organismo, así que antes de recurrir a pastillas para dormir, es bueno saber que también existen remedios naturales o caseros que pueden ayudar a conciliar el sueño.

La naturaleza te ofrece plantas para dormir, como una alternativa para evitar que recurras a los psicofármacos, que a largo plazo son nocivos para la salud. A continuación adjunto algunos remedios naturales y herramientas naturales que pueden funcionar:

Te de lechuga:
hervir tres hojas de lechuga, dejar tapado hasta que se refresque y se
toma este té media hora antes de acostarse. Por sus propiedades para
combatir el insomnio, es recomendable incluirla en las ensaladas
diarias.
Te de cáscara de naranja:
preparar como infusión, colocando cáscaras frescas en una taza y
agregar agua caliente; dejar reposar por 15 minutos y si es necesario
endulzar con miel.
El tilo
es excelente por sus propiedades relajantes y sedativas, que combaten
de maravilla el insomnio. puedes utilizar el té que ya viene envasado o
puedes conseguir un poco de esta planta en tiendas naturistas o
herboristería; toma solo una taza del té media hora antes de ir a
dormir y verás que da resultado.
Puedes preparar un té muy efectivo, combinando tilo con la cáscara de una naranja,
hirviendo estos ingredientes por 15 minutos, dejando reposar por 5
minutos y bebiéndolo una y dos horas antes del momento en que vayas a
dormirte.
El viejo “remedio de la abuela”, es beber un vaso de leche tibia antes de acostarse. Yo le agrego una gran cucharada de miel de abeja, y me funciona.
Manzana Verde: debe consumirla rallada con miel y unas gotas de limón, preferentemente antes de ir a dormir.
Infusión de Melisa y Manzanilla:
aquí combinamos dos hierbas de uso muy común a nivel mundial; se puede
consumir 2 o 3 veces al día cuando el problema se ha instalado, y
siempre la ultima toma debe ser antes de acostarse.
Banana:
escoger una banana madura y molerla con miel de abeja, es bastante
dulce, pero tiene efectos muy relajantes y efectivos; siempre se debe
consumir antes de ir a la cama.
Valeriana:
es sedante, calmante, antidepresiva e hipnótica; se puede tomar en te o
en pastillas. Para hacer una taza de la infusión, utilice de 7 a 15
gramos de raíz de valeriana para medio litro de agua, y tómelo antes de
dormir.
Lavanda:
poner de 10 a 15 gotas de lavanda en un baño de inmersión tibio y
confortable. También se puede agregar 1 cucharada de sal gruesa marina
y disolver en el agua de la bañera; estos son remedios de aromaterapia.

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